辟谷简介

网友体验"辟谷 网友体验 辟谷":1 周就减了 10 斤 辟谷 2008-11-19 14:48:08 来源: 网易女人论坛 网友评论 32 条 进入论坛 如果让你一个月不吃饭,只喝水,你觉得会有什么后果,今天,网友就来告 诉你,这样可以减肥,还能调节体质呢. 本期出镜人物:网易减肥沙龙网友 whl77824 减肥成果:体验"辟谷",8 天减掉 10 斤 辟谷,简单的说就是什么都不吃 【什么是辟谷】:辟谷是指不吃五谷,方士道家当做修炼成仙的一种方法.断食期 间多喝水. 注意:断食期间不可以喝糖水还有牛奶,这都是酸性物质,会引起身体酸中毒的.不要 吃任何热的东西,不可烤火,不可享用暖气设备.每天以冷水擦身,漱口,不可温浴.实 在不舒服可以暂停断食,身体恢复以后再重新开始. 原来不吃东西也没有那么难过,看 whl77824 如实记录的详细感受 12 日清晨称体重:66 公斤.一天只喝了几杯菊花茶,无不良感觉,晚上九点半睡 觉. 1

13 日体重:65 公斤.一天也是几杯菊花茶,中午到饭点时感觉到饿,还是跟同事 坐在一起,看着她们吃,我是一口没吃,晚上很早睡觉,不到九点吧,结果凌晨 4 点被 饿醒了.感觉手脚发热,出了很多汗. 14 日体重:64 公斤.几杯花茶.今天没有一点饿的感觉了,不过就是在四点多时 感觉全身发冷. 15 日体重:63 公斤.被骗了吃了一个苹果,三杯花茶感觉很好,晚上逛街三个小 时,一点也不累.我的体重从来没有低于 60 公斤过,这次一为减肥,二为调节身体, 给身体做个大扫除. 16 日体重:62 公斤.昨晚睡的太晚,所以睡到差不多十点才起床,还好了,昨晚 最想吃东西的时候因为在做事情,所以很轻松就过去了,也就一闪念的功夫,今早起床 感觉很好的,喝了一小杯水,还帮送水师傅往三楼搬了一桶水.好希望就这样每天瘦一 公斤呀,不过看了很多资料,说是瘦到差不多就不会掉肉了,辟谷有双项调节的功能, 真正是使胖子能变瘦,瘦子变健康呀.我要坚持,继续努力! (PS;这几天只有在第三天时 BB 了一次,这两天一点 BB 都没有,着急) 17 日体重:62 公斤(因我的称是指针的,虽说没指向 62,但是我看也不象 61.5, 估且就算 62 公斤吧),昨天走了大概一公里的路,回来就坐着忙我的事情,没多的运动,晚上 很早睡,结果凌晨三点我醒来,等了差不多一两个小时才又睡着,半夜醒来时满脑子就想着 好吃的,好在我家里没有准备任何零食和熟食,不然我真怕我忍不住了. 18 日体重:61 公斤.(终于指针准准的指向 61 公斤了),今天感觉良好,早上起 来连水都不想喝了,忙了半天居然一点都不觉得累,我都佩服自己了,告诉 LG 我的感 觉,他说我要成仙了,目前只喝了大约 300ML 水. 是不是感觉很神奇很震惊呢,关注楼主的辟谷进程吧,看还能瘦多少>>> Lynn 也曾经听说过断食的确对人体自身的排毒和清洁有一定好处,下面给大家介 绍一些辟谷的小知识 辟谷能够减肥,清体 辟谷能够清理仓库,排除毒素,宁静心灵,了悟人生,体悟真理,开发潜能.辟谷 的用意主要在于使形体内部清洁,清除由于食得过多,吃得不合理(如偏食,过于肥甘 厚味等)而又运动过少以及药物等原因造成的毒素累积,并使人体内气由浊变清,气血 畅通, 从而使形体外部肤色光滑和美好. 同时辟谷后能大大改善消化和吸收营养的能力, 2

增强人的生命活力,诱发机体本身潜在功能和先天特异素质.道教的吕洞宾祖师指出: "欲要长生,腹中常清;欲要不死,肠无渣滓". 辟谷期间机体的生理与代谢变化 1, 体重变化 在辟谷的第一天到第五天时,体重减轻最为明显,一天平均会减轻 1 至 2 千克,从 第 5 天开始,每天减轻 0.5 至 1 千克,以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时 也有例外,视乎每人的自身体质因素及配合情况而定). 2, 生理机能的变化 在辟谷期间,高血压患者的血压会显着下降,低血压患者有的血压反而会上升,但 视觉,听觉及触觉变得敏锐,记忆力和联想力也会增强,白细胞的数量在辟谷第一周之 内没有改变,第 7 天开始增加,至第 11 天起急速增加,日增 1.57 倍甚至更多,说明辟 谷能提高机体免疫力.一部分人在辟谷期间,全身会释放出一种特有的臭气味,连呼出 的气体亦有臭味,这是由于体内的代谢废物,有毒物质经皮肤排出体外的原故. 3, 舌苔的变化 辟谷初期,口腔内粘着性增高,照镜子看舌面,长了黄色的舌苔,甚至有的人呈现 黑色舌苔,10 天以内很少清切,若继续辟谷,舌苔便会清洁,表示毒素排出,身心净化. 4,排便与排尿的变化 辟谷期间大便次数减少,一般在辟谷开始的最初 1-4 天内排一次便,这种大便叫宿 便,宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色,呈泥巴状(也有少数例外),这是正常 现象. 5,气攻病灶 辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象,如乏力或容易疲惫等,这是身体自我修复的 正常反映 不过如果采用断食法进行减肥,还是要注意以下几点: ①辟谷之前要给自己编一套程序,如果要是辟七天,就对自己说辟八天,如果辟 14 天, 要给自己编辟 15 天的程序,这样就没有饥饿的感觉了.这是辟谷成功的关键.我爸用这种 方法辟谷十四天,照样骑车上班. 3

②辟谷期间不要喝热水,要喝凉水,凉水里面含矿物质.最好喝矿泉水.要多饮水.每天 至少要喝五六瓶水.多者可以七八瓶.不要断水. ③辟谷时不要用热水洗澡,要用凉水洗澡.辟谷的时候不要老躺在床上,那样体力会消 耗的很快,要适量的散步.但不要剧烈运动. 要吃很少量并且很软的食物,前三顿饭只能喝一点米粥 ④才开始吃饭的几天,要吃很少量并且很软的食物 前三顿饭只能喝一点米粥 最好 才开始吃饭的几天 要吃很少量并且很软的食物 前三顿饭只能喝一点米粥,最好 不要吃水果.千万不可一下吃太多 会有危险.饮食要一点一点的往上加 千万不可一下吃太多,会有危险 饮食要一点一点的往上加. 不要吃水果 千万不可一下吃太多 会有危险 饮食要一点一点的往上加 断食季节 最佳的断食季节是秋季,其次是春季,再是冬季,夏季似乎比较难受.不过学生,教师 多利用暑期断食,所以此期试验实际也很多. 断食前应注意事项 有蛀牙的人应于断食前治疗好.因断食中蛀牙痛,不方便看牙医,且经验显示,断食对 蛀牙无效. 其次要驱除蛔虫,十二指肠虫,绦虫等腹内寄生虫.它们留在肠内,断食期间因得不到 营养,常会溯食道爬入口腔,所以应先喝适量 的驱虫剂. 在进入正式断食之前,应先开始减食,原来一天定量三餐的人,如贸然实行断食,身体 必不能适应而产生激烈的反应,极为痛苦,故宜先逐渐递减食量. 断食守则: (1)每天要喝 540CC 至 900CC 的生水,限于井水或矿泉水,自来水,不能喝开水.开 水是不能维持人体的元气的.这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同,是大自然真理 的微妙所 在,亦是今天科学难以解释之处. 水宜慢慢地喝,次数要多,每次以一小杯为度,断食中如果完全不喝水,通常一周就会 因脱水而亡,若水分摄取量充足,则四,五十天也不至于要命的. (2)每日用冷水擦拭全身,不能洗温水澡.人体在断食中,体内的老废毒素透过皮肤发 散出来,因此皮肤肮脏发臭,为了保持清洁,天天洗 澡是必须的.然而,热水会使人 晕眩难以站立,易生弊端,宜避免之,所以以冷水浴为宜. 在寒冷的严冬下断食的人,以冷水洗 浴,至目前为止尚无感冒之先例,此应是对疾病 抵抗力增强之最佳证明. (3)断食中的过度活动易使身心疲劳,加速抵消断食所形成的自然治愈力.至于轻度的 运动 ,工作,读书并没有什么妨碍,同时还可以解除断食中的无聊情绪,惟必须牢记: 切勿过分劳累. (4)每日服用缓泻剂.虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻,但对长达十公尺的肠子,肠壁 内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽,故应在断食期间再服用缓泻剂,使宿 便得 以排尽,如泻后仍便秘,则需实施灌肠以促排便. (5)严禁烟酒,即使微量也会有害.原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟,酒发 生兴趣的,只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了.有人甚至因断食而戒除了多年无 法戒队的烟枉嗜好. 除了这些原则之外,其他尖注意的是:不可整天躺在床上,否则体力会快速的削弱而衰 退,应做适当的室内外步行或散步,其他,柔软体操,腹式呼吸,指压,按摩;适 当的看电视,听收录音机,编织,裁缝亦可.但仍要勿过于劳累. (6)多样的体况变化 大抵上口腔内粘瘛生增高,长白色的舌苔,甚至呈现黑色舌苔.呼气也带臭味,同时全 4

身也会发散一种特有的臭气.初入断食寮时,刺鼻的臭味令人难忍 的如入鲍鱼之肆, 即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故,这种现象在尿液中也会显现出来,使之呈 茶褐色,又浓又浊,同时头生,全身懒散,沉闷,像是乌云密布的阴天.这不过是最初 四,五天的现象,以后就会转趋平静'舒畅. 断食期间部分既无食欲,亦无空腹感,一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望,故 而断食的危险期是在补食期而不是在断食期. 断食中由于血液量并未减少,所以不会变得苍白,毫无血色,甚至有人脸色显红润.体 重则会逐渐减轻,初期每日约减 0.5 公斤至 0.7 公斤,数日后乃趋平稳,平均一周约减 4 公斤 左右. 虽然不吃东西,每日仍然照常排泄,那是宿便.其着色是黑色或茶褐色 呈泥巴状,与正 常大便大异,也有少数的\例外,而呈粉固状的.宿便的排除不只见于 断食时,甚至在腹泻 时也不例外.宿便一经排出,顿觉身舒爽轻松. (7)痛苦反应是快愈的先兆 一个身体健康完全没病的人,如果断食,不但没有反应,也不会有痛苦.便带病断食者 可能会有下述各种症状: 断食后病愈前,带有一时的异常症状,这称这"断食的反应".此如胃下垂,胃驰缓症 等患者,会呕吐得厉害.将胃内的食物会娄吐出,这是由于胃收缩的关系;心脏病人动 悸得 更激烈, 表面上看来好像因为断食致使症状恶化, 不过数日后便会觉舒服的; 癫 又 痫病患 常为断食而使发作次数增加,但发作越繁,则好得越快. 断食中的发烧,痛楚,头疼,恶寒,懒散等的异常现象是病愈的前兆,不用担心,忍着 过几天就会消除的. 这种反应因人而异,即使是同样的病也会发生不同的状况,同时 时间也不一致,有的断 食第一日马上反应,也有四五天才反应的,甚至有的进入补食期 才出现. 不管如何反应,虽然难受,但要认识那是可喜的现象,是病将要好的瑞兆, 应持稳重乐观的态度与心情,等候回春之日的来临. (8)成败的关键 ①极危险的强烈食欲 完成了特定的断食,疾病就能痊愈吗?答案是否定的.断食只是打基础,完功是在于断 食后的饮食养生.这一件工作如果不能做好,不仅使断食功亏一篑,甚至有惹起大害之 虞.一言以蔽之,断食后绝不能过食,过食乃祸害之源,故食欲虽然强烈,但也必须压 抑这种本能,要慢慢地增加食量.开始以糙米汤,苹果汁等,以后才逐渐增加蔬菜,鱼 肉,最后 才能恢复原来断信前的饮食. ②效果要三个月后才能发挥 断食的效果一般在三个月后才逐渐显现出来,所以补食后十天或两周之内仍不见疗效, 也不必失望,日久效果终会显现的.特别消瘦者的体重恢复亦然.断食后的食物要摄取 平衡 的营养素,尽量减少食用白米饭,而偏重黄豆,牛奶,蔬菜,海藻,水果等方面 的摄取.但胃肠不好者,难消化吸收生蔬果,海藻所含的营养,所以宜用果汁机榨汁饮 用.断食后一个月内应禁止男妇性关系,尤其是最初第一周尤其要绝对禁绝. 断信疗法有没有失败而致死的实例呢?可以说是少这又少的.除了方法的错误,意志不 坚定,其机会几乎是零.但因进食的不科学而无法充分发挥断食效果者则相当多』但一 般来 说,断食使得内脏器官等得到休息,排出休内老废物质,清除胃肠,血管使之干 净,乃至亲生改造,对人体还有益的. 我的辟谷经历 5

上周末去山里拜访张老师,跟他说起我常犯的一个毛病:一饿就出现低血糖症状.早饭 如果吃了一点而又没有吃饱,到上午 11 点左右就会饿得头晕眼花,浑身冒冷汗,不赶 紧吃东西就会产生要休克的感觉.如果干脆不吃早饭,反而不会出现这种情况.我一直 弄不明白原因,猜测是早上不吃饭,胃就不会工作,也就不会在快晌午时感到饥饿;吃 而不饱,把胃发动起来了,肚子里的东西很快消化完,于是就饿了. 张老师说,还是你的消化有问题.得调理好肝,让消化正常.于是给我把脉,开方子, 让我吃些去脂肪肝的药. 边开方他边说, 其实最见效的办法是辟谷. 我一下就来了精神: 辟谷好啊,那不强过吃药?怎么辟谷? 张老师说,你可以先辟谷四天试试.每天只吃苹果,喝水,要喝凉水(即生水,不能喝 开水),第四天下午四点开始喝橄榄油和柠檬汁,一样 200 毫升,每隔 15 分钟吃 3-6 勺,肝里的毒就会排出来. 张老师还让我准备一个热水袋,到时候捂在肝部暖肝. 周一我便开始辟谷,但没有不折不扣地执行张老师的医嘱.周一早上还是吃了几小勺稀 饭(因为当时还没决定当天就辟谷),四天中每天吃的也不是苹果,而是蔬菜汁(红萝 卜,黄瓜,芹菜混合)和各种瓜果,有甜瓜,西瓜,樱桃,桃子,还吃过几只荔枝. 这阵子我常有晚上不吃饭的实践, 四天的辟谷不算难熬, 只是三个晚上有些馋. 身体上, 感觉稍有些体力下降,其他如常.最大好处是,不用三餐,多出了大把时间. 第四天也就是周四下午,我去买了几只柠檬榨汁(商场没有现成的柠檬汁卖),200 毫 升有半茶缸,和 200 毫升橄榄油混在一起,好大一杯啊.我努力想让这一大杯奇怪的饮 料下去得味道好些,认真搅拌好后,用瓷勺舀进一只好看的玻璃小碗 5 勺,看看时钟已 到四点,就端起玻璃碗一饮而尽.哈!好酸!橄榄油倒是没什么大不了,但纯柠檬汁的 酸劲儿实在够受,好在我小时候吃过许多汤药,近两年又重温了几十副汤药的味道,觉 得今天的饮料毕竟好过汤药. 一大缸混合饮料分六七次喝完后,我以为会拉肚子,谁知一直到第二天,肚里一点疼啊 痒啊下坠之类的感觉也没有. 后来想起来喝"饮料"时, 忘了用暖水袋捂肝了. 晚上八九 点才想起这事,家里又没有暖水袋,赶紧拿个矿泉水瓶灌上热水放在肝部,也不知有没 有用.但从当天晚上到次日上午,还是分三次排出了不少毒物,不过比我预想的要少. 第五天(周五)晨上电子秤一称,69.2 公斤,比辟谷前大约瘦了 4-5 公斤. 辟谷结束后的周五和周六中午,都是吃了一点早饭而不饱,吃午饭时间分别在下午 1 点 和 12 点以后,都没有再现低血糖症状.另一个明显变化是,血压很好.辟谷前一直在 90—130 附近,还常常略高,这几天多数时候在 70-110 到 85-125 之间,有一天到了 64 -104,是我多年未见过的低血压了.周六晚上,血压仍在 85-126 附近. 不过,从周五开始恢复进食后,因嘴馋,连续两天中饭晚饭都吃得较多,体重反弹很大. 周六晚,已经重回 72 公斤线,比辟谷前只少 1.5 到 2 公斤左右.看来,还得坚持节食, 才能巩固辟谷成果.我打算,隔三两个月再来一次,下次时间还可长些..(写于周六 晚) 转: 辟 谷 的 实 施 6

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